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무릎 통증과 치료
무릎 통증을 위한 가정 요법
의학적 치료 외에 가정 요법도 무릎 통증에 매우 효과적일 수 있습니다. 급성 부상, 만성 무릎 통증, 수술 후 회복 등 어떤 문제든 냉찜질, 온찜질, 마사지와 같은 보존적 치료법은 통증 완화와 치유를 위한 훌륭한 방법입니다.
온열요법 알아보기
온열요법은 부상당한 부위에 열을 가하여 온도를 높이는 방법입니다. 혈액 순환을 개선하고 불편함과 뻣뻣함을 진정시키며 회복속도를 높이기 위해 사용됩니다.
온열요법은 다음과 같은 효과가 있습니다.
혈관 확장을 유발하여 혈류를 증가시킵니다.
근육 확장성을 증가시켜 운동 범위를 늘리고 관절 경직을 감소시킵니다.
세포 대사율을 증가시켜 산소 흡수를 증가시키고 조직 치유 속도를 높입니다.
통증을 완화합니다.
물리 치료 전에 무릎에 온열 요법을 사용하면 혈류 개선, 경직 완화, 운동 범위 증가, 새로 형성된 흉터 조직 강화에 도움이 될 수 있습니다. 이는 재부상을 방지하고 무릎의 완전한 기능을 회복하기 위해 중요합니다.
온열요법 적용 방법
온열치료를 할 때 국소 부위나 전신에 사용할 수 있습니다. 무릎 관절이 뻣뻣해지는 등 통증이 있는 작은 부위에는 국소 치료가 가장 좋습니다.
국소적으로 부상을 치료하려는 경우 작은 젤 팩이나 뜨거운 물병을 사용할 수 있습니다.
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부상당한 부위에 한 번에 20~30분 동안 온찜질을 하고, 30~40분간 휴식을 취합니다.
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피부에 화상을 입지 않도록 너무 뜨겁지 않은 따뜻한 온도로 유지하십시오.
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