肌肉超负荷
肌肉超负荷是腿筋肌肉拉伤的主要原因。当肌肉拉伸超出其能力或受到突然负荷的挑战时，就会发生这种情况。
当肌肉随着收缩或缩短而拉长时，通常会发生腿筋肌肉拉伤。虽然这听起来很矛盾，但当你在负重或负重的情况下伸展肌肉时，就会发生这种情况。这称为“偏心收缩”。
在冲刺期间，当后腿伸直并且脚趾用于推动和向前移动时，腘绳肌会偏心收缩。腘绳肌不仅在迈步时被拉长，而且还承受着体重和向前运动所需的力量。
与拉伤一样，腿筋肌腱撕脱也是由突然的大负荷引起的。
风险因素
有几个因素可能会使您更有可能出现肌肉拉伤，包括：
肌肉紧张。紧绷的肌肉很容易拉伤。运动员应该遵循全年的日常伸展运动计划。
肌肉不平衡。当一个肌肉群比相对的肌肉群强得多时，这种不平衡就会导致拉伤。这种情况经常发生在腿筋肌肉上。大腿前部的股四头肌通常更强大。在高速活动期间，腿筋可能比股四头肌更快疲劳。这种疲劳会导致紧张。
调理不好。如果您的肌肉虚弱，它们应对运动压力的能力就会较差，并且更容易受伤。
肌肉疲劳。疲劳会降低肌肉的能量吸收能力，使它们更容易受伤。
活动的选择。任何人都可能经历腿筋拉伤，但特别危险的是：
参加橄榄球、足球、篮球等运动的运动员
跑步者或短跑运动员
舞者
锻炼计划主要是步行的老年运动员
仍在成长的青少年运动员
腿筋拉伤在青少年中更常见，因为骨骼和肌肉的生长速度不同。在生长突增期间，孩子的骨骼可能比肌肉生长得更快。生长的骨骼将肌肉拉紧。突然的跳跃、拉伸或撞击可能会使肌肉脱离与骨骼的连接。
如果你在大步冲刺时拉伤腿筋，你会注意到大腿后部突然剧烈疼痛。它会让你快速停下来，要么跳上你的好腿，要么摔倒。
其他症状可能包括：
受伤后最初几个小时内肿胀
最初几天，膝盖以下的腿后部出现瘀伤或变色
腿筋无力可能持续数周
腿筋损伤是在拜访您的初级保健医生或骨科医生时诊断出来的。医生将进行完整的病史和体检。
在体检期间，医生会评估腿部的肿胀、压痛和活动范围。在中度撕裂或拉伤的情况下，医生可能会感觉到肌肉中有一个凹痕。
如果您的医疗服务提供者认为您遭受了其他更严重的伤害，需要不同的治疗方案，他或她也可能会要求进行诊断测试，例如 MRI 或 X 光检查。
大多数腿筋拉伤通过简单的非手术治疗就能很好地治愈。
米。RICE 方案对于大多数运动相关损伤都有效。RICE 代表休息、冰敷、压缩和升高。
休息。从造成压力的活动中休息一下。您的医生可能会建议您使用拐杖以避免腿部承受重量。
冰。使用冷敷袋，每次 20 分钟，每天数次。不要将冰直接敷在皮肤上。
压缩。为了防止进一步肿胀和失血，请佩戴弹性压缩绷带。
海拔。为了减轻肿胀，休息时请倾斜并将腿抬高至高于心脏的位置。
固定化。 您的医生可能会建议您短期佩戴膝盖夹板。这将使您的腿保持中立位置，以帮助其愈合。
物理疗法。 一旦最初的疼痛和肿胀消退，就可以开始物理治疗。特定的练习可以恢复运动范围和力量。
治疗计划首先注重灵活性。温和的伸展运动会改善您的运动范围。随着康复的进展，强化练习将逐渐添加到您的计划中。您的医生将与您讨论何时可以安全地恢复体育活动。
手术最常用于治疗肌腱撕脱伤，即肌腱完全脱离骨骼。骨盆撕裂（近端肌腱撕脱）比胫骨撕裂（远端肌腱撕脱）更常见。
对于肌腹内的撕裂，通常不进行手术。
大多数腿筋受伤的人在完成康复计划后都会恢复全部功能。事实证明，包括 RICE 方案和物理治疗在内的早期治疗计划可以带来更好的功能并更快地恢复运动。
为了防止腿筋再次受伤，请务必遵循医生的治疗计划。只有在医生批准后才可以恢复运动。腿筋再次受伤会增加永久性损伤的风险。这可能会导致慢性疾病。
聆听经历过缓解的客户的心声
