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Introduction

膝关节疼痛

腿筋撕裂

腿筋损伤涉及其中一根腿筋肌肉拉伤或拉伤,即沿着大腿后部延伸的三块肌肉。



腿筋受伤经常发生在进行突然停止和开始的冲刺运动的人身上。例子包括足球、篮球、橄榄球和网球。跑步者和舞者也可能发生腿筋损伤。



通常只需休息、冰敷和止痛药等自我护理措施即可缓解腿筋损伤引起的疼痛和肿胀。很少进行手术来修复腿筋肌肉或肌腱。

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Causes

肌肉超负荷

肌肉超负荷是腿筋肌肉拉伤的主要原因。当肌肉拉伸超出其能力或受到突然负荷的挑战时,就会发生这种情况。

当肌肉随着收缩或缩短而拉长时,通常会发生腿筋肌肉拉伤。虽然这听起来很矛盾,但当你在负重或负重的情况下伸展肌肉时,就会发生这种情况。这称为“偏心收缩”。

在冲刺期间,当后腿伸直并且脚趾用于推动和向前移动时,腘绳肌会偏心收缩。腘绳肌不仅在迈步时被拉长,而且还承受着体重和向前运动所需的力量。

与拉伤一样,腿筋肌腱撕脱也是由突然的大负荷引起的。

风险因素

有几个因素可能会使您更有可能出现肌肉拉伤,包括:

肌肉紧张。紧绷的肌肉很容易拉伤。运动员应该遵循全年的日常伸展运动计划。

肌肉不平衡。当一个肌肉群比相对的肌肉群强得多时,这种不平衡就会导致拉伤。这种情况经常发生在腿筋肌肉上。大腿前部的股四头肌通常更强大。在高速活动期间,腿筋可能比股四头肌更快疲劳。这种疲劳会导致紧张。

调理不好。如果您的肌肉虚弱,它们应对运动压力的能力就会较差,并且更容易受伤。

肌肉疲劳。疲劳会降低肌肉的能量吸收能力,使它们更容易受伤。

活动的选择。任何人都可能经历腿筋拉伤,但特别危险的是:

  • 参加橄榄球、足球、篮球等运动的运动员

  • 跑步者或短跑运动员

  • 舞者

  • 锻炼计划主要是步行的老年运动员

  • 仍在成长的青少年运动员 

腿筋拉伤在青少年中更常见,因为骨骼和肌肉的生长速度不同。在生长突增期间,孩子的骨骼可能比肌肉生长得更快。生长的骨骼将肌肉拉紧。突然的跳跃、拉伸或撞击可能会使肌肉脱离与骨骼的连接。

Symptoms

如果你在大步冲刺时拉伤腿筋,你会注意到大腿后部突然剧烈疼痛。它会让你快速停下来,要么跳上你的好腿,要么摔倒。

其他症状可能包括:

  • 受伤后最初几个小时内肿胀

  • 最初几天,膝盖以下的腿后部出现瘀伤或变色

  • 腿筋无力可能持续数周

Diagnosis

腿筋损伤是在拜访您的初级保健医生或骨科医生时诊断出来的。医生将进行完整的病史和体检。

在体检期间,医生会评估腿部的肿胀、压痛和活动范围。在中度撕裂或拉伤的情况下,医生可能会感觉到肌肉中有一个凹痕。

如果您的医疗服务提供者认为您遭受了其他更严重的伤害,需要不同的治疗方案,他或她也可能会要求进行诊断测试,例如 MRI 或 X 光检查。

Non-surgical treatments

大多数腿筋拉伤通过简单的非手术治疗就能很好地治愈。

米。RICE 方案对于大多数运动相关损伤都有效。RICE 代表休息、冰敷、压缩和升高。

  • 休息。从造成压力的活动中休息一下。您的医生可能会建议您使用拐杖以避免腿部承受重量。

  • 冰。使用冷敷袋,每次 20 分钟,每天数次。不要将冰直接敷在皮肤上。

  • 压缩。为了防止进一步肿胀和失血,请佩戴弹性压缩绷带。

  • 海拔。为了减轻肿胀,休息时请倾斜并将腿抬高至高于心脏的位置。 

固定化。 您的医生可能会建议您短期佩戴膝盖夹板。这将使您的腿保持中立位置,以帮助其愈合。

物理疗法。 一旦最初的疼痛和肿胀消退,就可以开始物理治疗。特定的练习可以恢复运动范围和力量。

治疗计划首先注重灵活性。温和的伸展运动会改善您的运动范围。随着康复的进展,强化练习将逐渐添加到您的计划中。您的医生将与您讨论何时可以安全地恢复体育活动。

Surgery