髂胫束综合症（IT Band Syndrome）

髂胫束综合症是一种过度使用问题，常见于骑自行车者、跑步者和长距离步行者。它会导致关节上方膝盖外侧疼痛。

髂胫束是一条长肌腱，沿着大腿侧面延伸，连接到膝关节中部正下方的胫骨（胫骨）的外缘。髂胫束带穿过膝关节的侧面，增加了膝关节的稳定性。

髂胫束的下端越过股骨外侧髁的外缘，股骨下部（大腿骨）在膝关节上方凸出的区域。当膝盖弯曲和伸直时，肌腱会滑过股骨髁的边缘。

滑囊是一种充满液体的囊，可以缓冲身体组织免受摩擦。滑囊位于股骨髁和髂胫束之间。通常，当膝盖弯曲和伸直时，这个滑囊可以让肌腱在股骨髁边缘平滑地来回滑动。

如果重复的膝盖运动（例如步行、跑步或骑自行车）导致髂胫束开始在髁突上折断，则滑囊可能会受到刺激和发炎。这被称为髂胫束综合症。

Causes

过度使用和过度训练：当人们过快地增加训练强度时，压力可能会导致膝盖一侧的滑囊发炎。
膝盖向外弯曲：当跑步者的鞋子穿在外侧边缘或在倾斜的地形上跑步时，可能会发生这种情况。足部异常也可能发生这种情况，例如内旋，即足弓变平。
弓形腿：弓形膝盖的向外角度使股骨外侧髁更加突出，并使弹响更加严重。
臀中肌无力或疲劳：臀部的臀中肌控制臀部的向外运动。如果它变弱，大腿就会向内转动，使膝盖角度变成内八字位置。这会收紧髂胫束紧贴膝盖一侧的滑囊。

Symptoms

膝盖内侧、外侧或后部疼痛
肿胀、僵硬和紧绷
膝关节锁定（无法完全伸直膝盖）。当半月板碎片撕裂并卡在膝盖的铰链机构中时，就会发生这种情况。

Diagnosis

髂胫束综合征的诊断通常无需任何复杂的测试即可做出。您的医生会记录问题的病史，并询问过去可能发生的任何其他伤害。可能会进行 X 光检查，以确保没有其他可能加剧问题的伤害。一般情况下是看不到肿胀的。通常听不到折断的感觉。

膝关节外侧疼痛可能是由髂胫束综合征以外的疾病引起的。您的医生将对膝盖进行检查，并检查您的整条腿

如果对诊断有疑问，或者在采取合理的尝试来减轻症状后您仍然遇到问题，您的医生可能会建议进行磁共振成像 (MRI) 扫描。MRI 扫描是一种特殊的测试，它使用磁波来创建膝盖内部和周围软组织的图像。常规 X 光检查仅显示膝盖周围的骨骼。MRI 可以显示软骨和韧带等软组织是否存在问题。

Non-surgical treatments

使用 RICE（休息、冰敷、压缩、抬高）方法：RICE 方法包括休息膝盖、冰敷膝盖、在膝盖周围缠上弹性绷带（压缩）以及在休息时抬高膝盖。这有助于减轻疼痛和肿胀。
服用止痛药：您的医疗保健提供者可能会建议服用止痛药（非类固醇抗炎药或 NSAID）来帮助减轻膝盖疼痛和肿胀。如果您不能耐受非甾体抗炎药或过敏，可以使用对乙酰氨基酚作为替代药物。
佩戴护膝/膝盖骨胶带/鞋垫：您的提供者可能会让您佩戴其中任何一种，以改善肌肉平衡以及臀部和下肢的关节对齐。
进行物理治疗：您的提供者很可能会让您进行物理治疗练习，以提高您膝盖的力量和运动范围。锻炼可能包括增强大腿肌肉、骑自行车和进行阻力练习。如果您患有髂胫束综合症并参加一项运动，您的物理治疗师可能会询问您的运动活动，并可能为您提供有关热身和训练计划、鞋子和地形选择的建议。
可的松注射： 如果您的症状持续存在，医生可能会建议注射可的松，这是一种强效抗炎药物，有助于减轻炎症和疼痛。