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​膝关节病症&疗法

膝关节

家庭疗法

除了药物治疗,家庭疗法对膝关节疼痛也非常有效。无论是急性损伤、慢性膝关节疼痛还是术后恢复,冰敷、热敷和按摩等保守疗法都是缓解疼痛和促进康复的好帮手。

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​冷疗法介绍

冷疗法是控制疼痛和肿胀的最简单、久经考验的疗法之一。它是 R.I.C.E.(休息、冰敷、热敷、抬高)中的 "I(Ice)"。这种疗法被推荐用于多种损伤的家庭护理,尤其是运动损伤。

冷疗法有以下几种功效:

通过减少神经活动和中断疼痛信号传入大脑来减轻疼痛

通过血管收缩来限制血流,从而减轻肿胀

在使用冷疗法减轻疼痛、肿胀和肌肉保护(受伤部位周围的肌肉收紧以保护该部位)后,可减少疼痛并提高活动范围的有效性。

如何使用冷疗法?

使用冷疗法时,可以采用局部、区域或全身疗法。局部疗法最适合小范围的疼痛,比如受伤的膝盖。您可以使用冰袋、冷却喷雾剂,甚至是冷冻蔬菜包进行局部治疗。

  • 冷敷受伤部位每次10-20 分钟,间隔 30-40 分钟

  • 确保冰袋和皮肤之间有一层布料,以免冻伤。

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使用 Thermosleeve 进行冷疗法

快速链接:

Heat therapy explained
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热疗法介绍

热疗是对受伤部位进行加热,以提高其温度。它可用于促进血液循环,舒缓不适和僵硬,并加速伤口愈合。

热疗法有以下几种功效:

通过扩张血管来增加血流量

通过增加肌肉的伸展性,扩大活动范围并减轻关节僵硬感

通过提高细胞新陈代谢率,增加氧气吸收并加速组织愈合

舒缓疼痛

在物理治疗前对膝盖进行热疗有助于改善血液流动、缓解僵硬、增加活动范围并增强新形成的疤痕组织。这对于避免再次受伤和恢复膝关节的全部功能至关重要。

如何使用热疗法?

在进行热疗时,可以采用局部、区域或全身治疗。局部治疗最适合小范围的疼痛,如膝关节僵硬。

如果只想治疗局部损伤,可以使用小型加热凝胶包或热水瓶。

  • 热敷受伤部位每次 20-30 分钟,间隔 30-40 分钟。

  • 确保温度是 "温 "而不是 "热",以免烫伤皮肤。

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使用 HeatPulse

进行热疗法

快速链接:

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Ice, heat or combination?

热,冷,还是结合疗法?

适用于急性损伤和慢性病引起的突发性疼痛和肿胀

消肿、消炎、止痛

受伤/手术后 72 小时内使用

遵循治疗10-20 分钟,停止30-40 分钟的周期

请勿用于僵硬的肌肉和关节

请勿将冰块直接敷在皮肤上 - 确保中间有一层织物

在受伤或手术后的最初 72 小时内,首先要进行冰敷,以减轻疼痛和肿胀。一旦最初的肿胀消退,或者在最初的 72 小时之后,热敷可以帮助缓解僵硬,促进伤口愈合。

遵循 "升温、降温 "原则也有好处。

  • 运动前,使用热疗放松肌肉和关节,以降低再次受伤的风险。

  • 运动后,使用冷疗法来缓解可能引发的疼痛和炎症。

在受伤后 72 小时内或手术后,也可以结合使用冷热疗法。通过交替使用冷热疗法,可以缓解僵硬、发炎和疼痛,还能刺激血液循环,促进伤口愈合。

结合疗法步骤如下:

​冷疗20分钟

热疗15分钟

OR

最终冷疗20分钟

*对于肌肉痉挛,     最终热疗20分钟

这一过程会导致血管收缩,扩张,然后再收缩,形成一种泵机制,将炎症从该区域赶走。

这一过程每天最多重复两次

​冷疗法

  • 急性损伤(扭伤、拉伤、撕裂)

  • 肌腱炎

  • 腱鞘炎

  • 滑囊炎

  • 肌肉防卫

  • 运动后降温

​热疗法

  • 慢性病

  • 骨关节炎

  • 肌肉紧绷

  • 关节僵硬和疼痛

  • 延迟性肌肉酸痛(DOMS)

  • 运动前热身

​冷热结合

以下情况72小时后:

  • 急性损伤

  • 手术后恢复

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使用 HeatPulse 和 Thermosleeve 进行冷热结合疗法

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​快速链接:

Massage therapy explained
Sports Injury

​按摩疗法介绍

按摩疗法可通过多种机制缓解疼痛:

放松疼痛的肌肉、肌腱和关节

刺激竞争神经纤维,阻碍疼痛信息进出大脑

减轻压力和焦虑

按摩带来的疼痛缓解是暂时的,但它给了你一个短暂的窗口来活动受伤部位。这可以帮助你进行理疗锻炼,对长期减轻疼痛和膝关节康复至关重要。

按摩疗法还能通过改善血液循环促进伤口愈合。具体原理如下:

压迫静脉并刺激受影响的组织

局部释放血管扩张剂(能扩张血管的物质)

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血管扩张剂的释放会引起局部血管扩张(右图)或血管扩张

改善膝关节血液循环有以下好处:

加强氧气和营养物质的输送,促进伤口愈合

加快清除废物,减轻肌肉无力感

提高肌肉温度,增加组织弹性,扩大活动范围

Massage Therapy

使用 HeatPulse

进行按摩疗法

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Quick links:

HeatPulse 和 Thermosleeve

如何帮助治疗

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加热 & 按摩

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HeatPulse膝盖按摩仪

缓解僵硬、紧张,改善关节活动范围

​治疗新旧损伤

加速愈合

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降温 & 压缩

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​Thermosleeve冷压缩套

冷却 & 压缩

治疗疼痛、肿胀和炎症

受伤或旧疾复发后72h内

提供缓解

KP&H - Home - Section - Common treatment mistakes
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常见

​错误疗法

直接医疗干预

人们往往忽视了效果显著、风险较小、费用较低的家庭疗法。他们也没有考虑到医疗干预的各种弊端。

忽略家庭疗法

无论您的膝关节状况如何,正确的家庭疗法都能极大地帮助您康复。冷敷、热敷和按摩对治疗膝关节疾病非常有效。

过度依赖止痛药

止痛药似乎很容易解决膝关节疼痛问题。然而,这些药物有各种副作用,从轻微到严重不等,而且伴随长期使用风险会增加。

​不重视康复过程

许多人在接受治疗后急于重返运动。然而,康复是一个漫长而艰难的过程。如果没有适当的康复治疗,很容易再次受伤。

为什么建议使用 HeatPulse 和 Thermosleeve

低成本、高效益、无风险

​便捷的家庭疗法

没有副作用

​专为恢复设计

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听听体验到产品疗效的客户使用感受